【メリットや効果、注意点も】半身浴でダイエット！時間はどのくらいがいいの？メリットは？ダイエット効果は？【飽きたときの対処法も】
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こんにちは！ぴのです！
今回は、半身浴ダイエットをしたいけど、どのくらいの時間がいいのか、肝心なダイエット効果についてお伝えいたします！
せっかく行うなら最大限の効果を引き出したいですよね！正しく行うことで効果を引き出し、安全に行うことができます！
半身浴に飽きてきたときの対処法もお伝えいたします♪
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まず半身浴とは？
言葉のとおり、湯船に体を半分だけ浸けることです！体をゆっくり温められ、のんびりゆったりとお風呂に浸かりたい方は半身浴がおすすめです！
半身浴のメリットは？
半身浴の最適な時間は？お湯の温度は？
寝る2時間ほど前に行うのがおすすめ！
半身浴は20～30分かけてゆっくり行うと効果が最大限発揮できます！
お湯の温度は38℃～40℃くらいを目安にし、時間をかけてゆっくり体を温めると、睡眠の質も上がりますよ♪(o^－^o)
気になるダイエット効果は!?
ダイエットにおいて、代謝は非常に大切です！
消費できなかったエネルギーは脂肪として体に蓄積されてしまいます…(*T^T)
半身浴で注意することは？
半身浴に飽きてきたら…
◎ひたすら無心でぼーっとしてみよう！
◎防水スピーカーで音楽を聴いてみよう！
◎入浴剤を入れて香りも楽しもう！
◎お風呂が終わったら何をするか考えてみよう！
※お酒はやめた方がいいかも…笑
◎体をマッサージしてみよう！
◎今日１日を振り返ってみよう！
あまり良い１日ではなかったら…半身浴が終わったら、大好きなものを食べちゃいましょう！笑
我慢ばかりではなく、たまにはご褒美を♪(*´艸｀*)
まとめ