【おすすめ】簡単にできる眠気覚まし3選！

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こんにちは！ぴのです！

今回は、簡単にできる眠気覚ましを3つご紹介いたします！

皆さまは、お昼ごはんを食べた後やぽかぽかとしていて心地の良いとき等、寝てはいけない状況に強い眠気が襲ってくることはないですか？

私はあります。寝てはいけないのに眠気が襲ってきて、ついついうとうとしてしまいます…笑

そんなときに使える眠気覚ましを今回ご紹介いたします！

簡単にできる眠気覚まし3選

呼吸を意識をして深く行うことで、脳に酸素をしっかり送り込むことができます。

脳に酸素が送り込まれると、脳の動きが活発になるので眠気が飛んでいきやすいです！

頭や目がすっきりして、作業も効率的に行うこともできると思いますよ♪

手に〈合谷〉というツボがあります。

場所は、親指と人差し指の骨の繋がっているところにあります。押してみると、かなり痛いかと思います。

〈合谷〉は、肩凝りや頭痛解消などにも良いとされています。眠気も覚めて、肩凝りや頭痛にも効くなんて一石二鳥ですよ♪

強く押しすぎるのは良くないので、痛気持ちいいを意識しましょう！

これが私のなかでは1番効果があると感じます。体を動かすことで脳が起きる感じでしょうか。

ストレッチは人前ではちょっと恥ずかしい…という方は、立って周辺を軽く歩くだけでも効果があります！

資料を取りに行ったり、資料をコピーをするついでに軽く体を動かしましょう！

・睡眠不足

・体内時計の乱れ

・ストレス等で睡眠の質の低下

・ホルモンの乱れ

睡眠時間は確保しているのに、[疲れが取れない][眠気がひどい]場合は、寝ているときに無呼吸状態になっている恐れがあります。

体に異変を感じたら、すぐに病院に行くことをおすすめいたします。

最後までご覧いただきありがとうございます！

寝てはいけない場面で眠気が襲って来たときに活用していただけると嬉しいです！

様々な発信をしています！またいつでも覗きに来てくださいね♪

またのお越しをお待ちしております！